10 道题 · 约 1 分钟 · 回顾「最近两周」的状态作答（1 = 从未如此，5 = 几乎总是如此）
本测试为自我觉察辅助工具，不是心理诊断。如情绪困扰持续两周以上并影响日常生活，请寻求专业心理帮助。
10 道题覆盖压力过载的四类公认信号：睡眠与身体（睡眠变差、躯体紧绷）、情绪（易怒、兴趣减退、灰心）、行为（失控行为、社交回避、效率下滑）与认知（反刍思维、拒绝休息）。得分越高代表过载信号越多。
如何使用结果：结果分三级——电量充足（保持现状）、需要注意（本周执行三项减压动作）、已过载（立即减负并考虑专业支持）。想理解「为什么压力下的我像变了个人」，从 劣势功能 读起，再到 压力恢复库 找你类型的专属恢复清单。